致命的隱形殺手

2019 / 05 / 02

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前言

新陳代謝是維持生命、汰舊換新的一種化學反應,分為合成代謝與分解代謝。

那麼大家會問,身體怎麼知道在什麼時候要「合成」?什麼時候要「分解」呢?

答案是,人體的內分泌系統,也就是我們認知中的荷爾蒙。

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所謂「合成」,就是將小分子建構成大分子。

醣類經人體消化吸收成為葡萄糖後,在血液中會藉由胰島素的作用,將葡萄糖合成為肝醣,然後貯存起來,堆積過多,人就變胖囉。

「分解」則剛好相反,是將大分子分解為小分子。

腎上腺素的分泌,可將貯存在體內的醣類或脂肪分解,分泌過多,身體就會顯得相對消瘦。

合成與分解維持平衡,身體自然健康。萬一失衡,不是過胖、就是消瘦。

接著,重點來了。
肥胖會造成新陳代謝的失衡,使胰島素作用能力降低,進而讓合成代謝受阻,葡萄糖停留在血液當中造成血糖升高,分解代謝速率增加,讓原本貯存的脂肪分解進入血液中,堆積、堆積、再堆積,造成血壓、膽固醇、三酸甘油酯等升高,這稱為代謝症侯群。

新陳代謝失衡所引發的疾病,佔國人十大死亡原因中的六項。
因此,肥胖,千萬不可輕忽!
關心代謝症侯群的五個指標,及早預防,就顯得更為重要。

「貼心提醒」:養成健康飲食、多運動的好習慣,保持標準體重,才是根本解決之道。

西醫師說:代謝症候群並非一個疾病,而是一群容易導致心血管疾病的危險因子的總稱,總死亡率比一般人高出2.5倍,是可怕的隱形殺手。國人的10大死因中有5大死因與代謝症候群有關。

代謝症候群判定標準為
(1)腹部肥胖:男性的腰圍≧90cm(35吋)、女性腰圍≧80cm(31吋)。
(2) 血壓偏高:收縮壓≧130mmHg或舒張壓≧85mmHg。
(3)空腹血糖偏高:空腹血糖值≧100mg/dL。
(4)空腹三酸甘油酯偏高:≧150mg/dL。
(5)高密度脂蛋白膽固醇偏低:男性<40mg/dL、女性<50mg/dL。
以上五項組成因子,符合三項(含)以上即可判定為代謝症候群 。

中醫師說:消渴,是中醫古老的病名。泛指具有多飲、多食、多尿症狀的疾病。相當於現代的糖尿病、尿崩症等。中醫認為消渴的病因包括:先天體質異常、飲食失節、長期情志失調、勞欲過度等。若不及早醫治,消渴病可能病及數個臟腑器官,產生多種併發症。
健康管理師說:健康生活是需要我們認真經營的,不良的生活習慣就像貸款,不會隨著時間而自動消失,長期累積下來會壓垮健康,為了維持健康,建議養成良好的生活習慣,如良好的睡眠品質、均衡飲食及適當的運動。

營養師說:習慣靠吃東西紓解壓力,長期下來恐陷入惡性循環,近期研究顯示罹患代謝症候群的人,日後得到憂鬱症的機率也較一般人高,飲食偏向高脂肪、高糖飲食及少運動量,是造成代謝症候群之因。民國102-105年國民營養狀況變遷調查顯示,膳食纖維是國人攝取最不足的項目,建議每日份量應達2碗蔬菜、三餐中至少一餐選擇全穀雜糧類,搭配改變生活型態以利改善代謝症候群症狀。

體適能師說: 研究指出,規律運動可以調整血糖及有效降低血壓、血脂。持續30分鐘以上的有氧運動(如:慢跑、游泳、腳踏車…等)可以增加身體能量消耗,養成良好的運動習慣,讓我們更健康,也能有效預防代謝症候群。

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